בגדול סוכר הוא לא כזה נורא כמו שהחדירו לנו בשנים האחרונות, חלבון מהחי, שמנים זולים וגלוטן חיטה עושים נזק גדול הרבה יותר. אך גם עם סוכר אסור להגזים, והגזמה איתו יכולה להוביל לבעיות רבות כמו השמנה, סכרת ועייפות כרונית. אז איך להפסיק עם המתוקים בקלות?
הפעולות הבאות יגרמו לך לצרוך הרבה פחות סוכר:
1. בצע פעילות אירובית באופן קבוע.
הפעילות משפרת את תפקוד האינסולין (המוליך של הסוכר בדם) ובנוסף היא גם משפרת את יכולת הקליטה של הסוכר בתאים. כשהסוכר נקלט היטב בתאים הוא לא הופך לשומן, הסבירות לחלות בסכרת יורד משמעותית, ויש עלייה עצומה באנרגיה. הרי הגוף מפיק אנרגיה מסוכר וחמצן.
2. טול תוסף כרום.
הכרום עוזר לסוכר להיכנס לתאים. הוא עושה זאת ע"י כך שהוא עוזר לאינסולין להיקשר לתאים. בנטילת כרום גם התיאבון יורד. מקורות תזונתיים לכרום: דגנים, פטריות, דבש, סלק, ברוקולי ועוד. עם זאת היבולים של היום, הם לא היבולים של פעם ואחוז הכרום בהם פחת. לכן אני ממליץ לקחת בתוסף.
3. אל תכניס לבית שלך שטויות.
בברכה והמון אהבה
איציק אלון
מאמן כושר, מרצה ומחבר הספר "האדם האנרגטי"
